منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
مرحبا بكم معنا ونتمنى لكم قضاء اجمل الآوقات

مع تحيات ادارة المنتدى

منتديات أيام زمان
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
مرحبا بكم معنا ونتمنى لكم قضاء اجمل الآوقات

مع تحيات ادارة المنتدى

منتديات أيام زمان
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان

أجتماعى تقافى فنى منوعات اشعار قصص روائيه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خطوات تعلم المحادثة في اللغة الإنجليزية
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالأحد نوفمبر 15 2020, 08:53 من طرف yahia

» تركيب مظلات سيارات بالرياض , من غاية الافكار , 0509913335
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالأحد يوليو 14 2019, 16:59 من طرف Kamelm

» مشبات عصرية , مشبات بأشكال فخمة , بناء مشبات بالرياض , 0503250430
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالأحد يوليو 07 2019, 14:47 من طرف Kamelm

» رابيزول Rabezole أقراص لعلاج تقرحات المعدة والإثنى عشر
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالسبت يونيو 29 2019, 00:37 من طرف keanureeves

» شراب دوفالاك Duphalac لعلاج حالات الإمساك المختلفة
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالسبت يونيو 29 2019, 00:34 من طرف keanureeves

» معلم مشبات الرياض , صور مشبات , مشبات حديثة , 0503250430
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالجمعة يونيو 28 2019, 03:12 من طرف Kamelm

» أقراص كابوتين Capoten
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 12:37 من طرف keanureeves

» فولتارين جل Voltaren Gel لعلاج آلام المفاصل والالتهابات
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 12:08 من طرف keanureeves

» دواء ليزانكسيا Lysanxia لعلاج الإكتئاب
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 02:20 من طرف keanureeves

» ليفيتام Levetam لعلاج نوبات الصرع
طريقة لااخفاء الكرش Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 02:16 من طرف keanureeves

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
samy khashaba
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
موجة مصرية
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
ايام زمان
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
عصام اسكندر
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
barcal2011
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
رشا
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
nora
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
العاشق
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
مصطفى فارس
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
ناناه
طريقة لااخفاء الكرش Vote_rcapطريقة لااخفاء الكرش I_voting_barطريقة لااخفاء الكرش Vote_lcap 
التبادل الاعلاني
منتدى ايام زمان منتدى اعلان مجانى
التبادل الاعلاني
منتدى ايام زمان منتدى اعلان مجانى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 طريقة لااخفاء الكرش

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ناناه
مشرفه قسم الاسره والطفل
مشرفه قسم الاسره والطفل
ناناه


الثور 17/5/2009 : 24/05/2009
العمر : 65

طريقة لااخفاء الكرش Empty
مُساهمةموضوع: طريقة لااخفاء الكرش   طريقة لااخفاء الكرش Emptyالخميس مايو 12 2011, 00:47

[size=16]- اشـرب الماء قبل الطعام بساعة على الاقل واشـرب الماء بعد الطعام بساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن
كما يجب الاعتدال في شرب الماء أثناء التمرين

2 -الابتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


طريقة لااخفاء الكرش 090128141559uXOm

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

طريقة لااخفاء الكرش 090128141600oR6G


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

طريقة لااخفاء الكرش 090128141601kO7o

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

طريقة لااخفاء الكرش 090128141601JmEw

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


طريقة لااخفاء الكرش 090128141602XQ98


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


طريقة لااخفاء الكرش 090128141603vTxb





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nora
عضو ماسى
nora


العقرب 17/5/2009 : 20/08/2009
العمر : 38

طريقة لااخفاء الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة لااخفاء الكرش   طريقة لااخفاء الكرش Emptyالإثنين أكتوبر 10 2011, 09:41

طريقة لااخفاء الكرش DUj37005
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة لااخفاء الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان :: منتديات أيام زمان للاسرة والطفل :: منتدى الاسرة والمجتمع-
انتقل الى: