منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
مرحبا بكم معنا ونتمنى لكم قضاء اجمل الآوقات

مع تحيات ادارة المنتدى

منتديات أيام زمان
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
مرحبا بكم معنا ونتمنى لكم قضاء اجمل الآوقات

مع تحيات ادارة المنتدى

منتديات أيام زمان
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان

أجتماعى تقافى فنى منوعات اشعار قصص روائيه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» خطوات تعلم المحادثة في اللغة الإنجليزية
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالأحد نوفمبر 15 2020, 08:53 من طرف yahia

» تركيب مظلات سيارات بالرياض , من غاية الافكار , 0509913335
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالأحد يوليو 14 2019, 16:59 من طرف Kamelm

» مشبات عصرية , مشبات بأشكال فخمة , بناء مشبات بالرياض , 0503250430
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالأحد يوليو 07 2019, 14:47 من طرف Kamelm

» رابيزول Rabezole أقراص لعلاج تقرحات المعدة والإثنى عشر
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالسبت يونيو 29 2019, 00:37 من طرف keanureeves

» شراب دوفالاك Duphalac لعلاج حالات الإمساك المختلفة
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالسبت يونيو 29 2019, 00:34 من طرف keanureeves

» معلم مشبات الرياض , صور مشبات , مشبات حديثة , 0503250430
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالجمعة يونيو 28 2019, 03:12 من طرف Kamelm

» أقراص كابوتين Capoten
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 12:37 من طرف keanureeves

» فولتارين جل Voltaren Gel لعلاج آلام المفاصل والالتهابات
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 12:08 من طرف keanureeves

» دواء ليزانكسيا Lysanxia لعلاج الإكتئاب
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 02:20 من طرف keanureeves

» ليفيتام Levetam لعلاج نوبات الصرع
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 02:16 من طرف keanureeves

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
samy khashaba
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
موجة مصرية
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
ايام زمان
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
عصام اسكندر
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
barcal2011
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
رشا
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
nora
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
العاشق
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
مصطفى فارس
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
ناناه
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_rcapالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم I_voting_barالإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Vote_lcap 
التبادل الاعلاني
منتدى ايام زمان منتدى اعلان مجانى
التبادل الاعلاني
منتدى ايام زمان منتدى اعلان مجانى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
موجة مصرية
ادمن المنتدى
ادمن المنتدى
موجة مصرية


السمك 17/5/2009 : 03/04/2010
العمر : 59

الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Empty
مُساهمةموضوع: الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم   الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالجمعة مايو 14 2010, 18:47

[tr valign="top"][td class=alt1 id=td_post_158969 style="BORDER-LEFT: rgb(251,183,99) 1px solid"]
شاشة العظام أكثر انتشاراً من مجموع حالات أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري

الإفراط في تناول الدهون والألياف يُعيق من امتصاص الكالسيوم




الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم 0b3edaad5376eeba0cb45c4b26ba0bba

المنتجات الغذائية النباتية


يتميز مرض هشاشة العظام Osteoporosis بانخفاض كثافة العظم، حيث تضعف العظام تدريجيا مع التقدم في السن وتصاب بالترقق، فمع فقدان العظام للكالسيوم وغيره من المعادن، تصبح أكثر مسامية، فتكون العظام ضعيفة سهلة الكسر لمجرد الإصابة العادية أو سقوط بسيط، وتكمن مشكلة الإصابة بأنه مرض يتفاقم ببطء وصمت، حيث يمكن الإصابة به دون معرفة ذلك، فلا توجد له عوارض واضحة، والكثير من المصابين لا يعرفون حقيقة إصابتهم إلا بعد الإصابة بالكسر في العظام، وأكثر مناطق الكسور شيوعا هي العمود الفقري والوركين والرسغين. وتصاب به النساء بنسبة أعلى من الرجال، ويعتبر التحدب أو تقوس الظهر إحدى إشارات المرض، وذلك بسبب ضعف الفقرات الظهرية، وربما تكون احد عوارضه الألم في أسفل الظهر، لكن ذلك ليس شرطا، فقد يكون الألم بسبب الروماتيزم أو التهاب المفاصل.
يصيب المرض معظم الذين تجاوزوا سن السبعين، وإصابة النساء أكثر من الرجال (تعادل 80% من مرضى هشاشة العظام في أمريكا من النساء)، وتدل الإحصائيات الأمريكية أن مرض هشاشة العظام أكثر انتشارا من مجموع حالات أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، وبإحصائية بسيطة نجد أن نصف عدد النساء وحوالي 13% من الرجال الذين تجاوزا سن الخمسين سيصابون بكسر عظمي مرتبط بمرض هشاشة العظام.
الرياضة وهشاشة العظام
يساعد النشاط الذي يتطلب احتمال ثقل الجسم في المحافظة على كثافة العظام، فالسباحة وممارسة رياضة الدراجات من الأنشطة الرياضية الرائعة والممتعة، ولكنها قد لا تنفع كثيرا في الوقاية من هذا المرض، فهي ليست بالرياضة التي يتحمل فيها وزن الجسم، لذلك من الأفضل إضافة بعض الأنشطة الرياضية الأخرى مثل المشي والركض ورياضة الأيروبيك والكرة الطائرة والتنس وغيرها.
مكملات الكالسيوم الغذائية
يساعد تناول المكملات الغذائية على ضمان الحصول على قدر كاف من الكالسيوم والحماية من هشاشة العظام، غير أن التغذية من مصادر الطعام تزودنا بعناصر غذائية أخرى يحتاج إليها الجسم، لذلك يمكن تناول أقراص الكالسيوم كتكملة وليست بديلا عن الأغذية الغنية بالكالسيوم. فإذا كان الغذاء غير كاف لتأمين الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم، فيمكن تناول جرعات إضافية على شكل أقراص مكملات غذائية. فإذا كنت بحاجة إلى جرعة إضافية، فتذكر مايلي:
1. عدم تناول أكثر من 600 مليجرام في الجرعة الواحدة، لأن الجسم يمتص كميات صغيرة ويتخلص من الفائض.
2. لزيادة امتصاص أقراص الكالسيوم، يفضل تناولها خلال الوجبة، كما أن ذلك يجنب تشكل الحصى في الكلى.
يفضل تناول أقراص الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د ، حيث يزيد هذا الفيتامين من امتصاص الكالسيوم للجسم




الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم 9f1e0714edae2ffca7715a11a81f7961

الخضراوات الخضراء والحبوب والبقوليات


.
قلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
رغم أن علامات هشاشة العظام لاتظهر إلا لاحقا (عادة في سن الستين وما بعدها) إلا أن المحافظة على صحة العظام هي عملية مستمرة منذ سن الطفولة والمراهقة، فيمكن الحماية من التعرض لهذا المرض عند إتباع العادات الغذائية الصحية.
إن من الأفضل تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم من الغذاء، مثل تناول الحليب ومشتقاته، فهو من أغنى مصادر الكالسيوم، وينصح بتناول الأنواع قليلة الدسم ، وعند عدم تقبل بعض الأشخاص تناول الحليب أو يصعب عليهم هضمه، يمكن تناول اللبن أو الزبادي أو الجبن ، كما يمكن تناول الكالسيوم من المنتجات الغذائية النباتية مثل الخضراوات الخضراء والحبوب والبقوليات، علما بأنه يصعب امتصاص الكالسيوم من المصادر النباتية، بعكس المصادر الحيوانية.
كمية الكالسيوم المطلوبة حسب العمر:
العمر كمية الكالسيوم (ملجم)
صفر - ستة أشهر 200
ستة أشهر - سنة 300
سنة – 3 سنوات 500
4 – 8 سنوات 800
9 -18 سنة 1300





الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم 8bd20166fb1196614f33c3f199f6c55c

التدخين يساهم في ضعف الكثافة العظمية للنساء والرجال



19 - 50 سنة 1000
50 سنة وأكثر + الحوامل والمرضعات 1200
العوامل التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم:
هناك عوامل عديدة تؤثر على امتصاص الكالسيوم ، أهمها:
1. حموضة المعدة والأمعاء: يزداد امتصاص الكالسيوم إذا كان الوسط حمضيا، ويؤدي تناول بعض الأغذية الحامضية إلى زيادة معدل امتصاص الكالسيوم، بينما في الوسط القاعدي تتكون أملاح الكالسيوم التي ل اتذوب بسهولة مما يصعب من امتصاصها.
2. فيتامين د: يزيد فيتامين د من معدل امتصاص الكالسيوم.
3. فيتامين ج : يزيد هذا الفيتامين من معدل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
4. نسبة الكالسيوم إلى الفوسفور: يؤدي وجود الكالسيوم والفوسفور في الوجبة الغذائية بنسبة 1:2 إلى حدوث أعلى مستوى لامتصاص الكالسيوم للشخص البالغ، بينما في الأطفال والحوامل والمرضعات فإن أعلى امتصاص عندما تكون نسبة الكالسيوم إلى الفوسفور في الوجبة بنسبة 1:1، ويؤدي زيادة نسبة أحد العنصرين إلى ترسب الآخر، لذلك فإن تناول بعض أنواع المشروبات المصنعة مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على مضافات الفوسفات (مثل حامض الفوسفوريك) يقلل من امتصاص الكالسيوم، لأنها تزيد نسبة الفوسفور.
5. يزيد معدل امتصاص الكالسيوم مع وجود البروتين في الوجبة الغذائية، إلا أن تناول كميات زائدة من البروتين يؤدي إلى إخراج الكالسيوم مع البول.




الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم 386ceaaf0adbd7adaef12e00ffc9296f

يتميز مرض هشاشة العظام بانخفاض كثافة العظم



6. يؤدي تناول كميات مفرطة من الألياف الغذائية في الوجبة الغذائية إلى إعاقة وضعف امتصاص الكالسيوم.
7. يؤدي تناول كميات زائدة من الدهون في الغذاء إلى خفض معدل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
إن معدن الكالسيوم من المواد الأساسية لتكوين العظام، ونحن بحاجة له بكميات كبيرة خلال فترة النمو السريع، أي عند الأطفال والمراهقين وخلال الحمل والإرضاع، وبعد عمر الثلاثين، يتوقف جسم الإنسان عن تكوين هيكله العظمي، لكنه يمتص كمية كافية من الكالسيوم من الغذاء ليعوض عن الخسارة اليومية لكثافة العظم، وعند النساء بعد عمر الخمسين تخف قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بفعل انخفاض نسب هرمون الاستيروجين، لذلك تدعو الإرشادات إلى استهلاك ما لا يقل عن 1200 مليجرام من الكالسيوم يوميا، لتفادي هشاشة العظام.






الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم 7b55b3d820ab5ebd8cd65a15cc4df1db

يساعد النشاط في المحافظة على كثافة العظام







الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم B47c9935b2c28ca69cc5e0afd920ffcd

يصيب المرض معظم الذين تجاوزوا سن السبعين



[/td][/tr][tr][td class=alt2 style="BORDER-RIGHT: rgb(251,183,99) 1px solid; BORDER-TOP: 0px; BORDER-LEFT: 1px solid; BORDER-BOTTOM: 1px solid"]الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم User_offline [/td][td class=alt1 style="BORDER-RIGHT: 0px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-LEFT: 1px solid; BORDER-BOTTOM: 1px solid"]الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Quote[/td][/tr]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العاشق
عضو ماسى
العاشق


السمك 17/5/2009 : 13/03/2010
العمر : 44

الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم   الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالسبت مايو 15 2010, 03:36

برافو وشكرا لمجهودك الرائع وسردك المفصل للاهتمام بالكالسيوم
وزياده نسبته في الجسم والالياف والدهون تقلل نسبته وتزيد من مشاكل المعده والشريان التاجي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موجة مصرية
ادمن المنتدى
ادمن المنتدى
موجة مصرية


السمك 17/5/2009 : 03/04/2010
العمر : 59

الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم   الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالإثنين مايو 17 2010, 22:47

أشكرك يا دكتور بس كده مش هنحتاج لروشتة من الصيدلية

تحياتى العطرة لمرورك

موج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى فارس
مشرف القسم الدينى
مشرف القسم الدينى
مصطفى فارس


الدلو 17/5/2009 : 13/05/2010
العمر : 49

الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم   الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم Emptyالثلاثاء مايو 18 2010, 11:46

يسلمو اخت موجه الله ينو عليكي ويزيد في علمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإفراط في تناول الدهون والألياف يعيق من امتصاص الكالسيوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لقد توفي البارح الشخص اللذي يعيق تقدمكم.
» لا تفرط في تناول المشروبات
» عصير الرمان يخفّف الدهون حول المعدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان :: منتديات أيام زمان الصحية :: لكل داء دواء-
انتقل الى: