منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
مرحبا بكم معنا ونتمنى لكم قضاء اجمل الآوقات

مع تحيات ادارة المنتدى

منتديات أيام زمان
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
مرحبا بكم معنا ونتمنى لكم قضاء اجمل الآوقات

مع تحيات ادارة المنتدى

منتديات أيام زمان
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان

أجتماعى تقافى فنى منوعات اشعار قصص روائيه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» خطوات تعلم المحادثة في اللغة الإنجليزية
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالأحد نوفمبر 15 2020, 08:53 من طرف yahia

» تركيب مظلات سيارات بالرياض , من غاية الافكار , 0509913335
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالأحد يوليو 14 2019, 16:59 من طرف Kamelm

» مشبات عصرية , مشبات بأشكال فخمة , بناء مشبات بالرياض , 0503250430
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالأحد يوليو 07 2019, 14:47 من طرف Kamelm

» رابيزول Rabezole أقراص لعلاج تقرحات المعدة والإثنى عشر
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالسبت يونيو 29 2019, 00:37 من طرف keanureeves

» شراب دوفالاك Duphalac لعلاج حالات الإمساك المختلفة
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالسبت يونيو 29 2019, 00:34 من طرف keanureeves

» معلم مشبات الرياض , صور مشبات , مشبات حديثة , 0503250430
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالجمعة يونيو 28 2019, 03:12 من طرف Kamelm

» أقراص كابوتين Capoten
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 12:37 من طرف keanureeves

» فولتارين جل Voltaren Gel لعلاج آلام المفاصل والالتهابات
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 12:08 من طرف keanureeves

» دواء ليزانكسيا Lysanxia لعلاج الإكتئاب
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 02:20 من طرف keanureeves

» ليفيتام Levetam لعلاج نوبات الصرع
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالثلاثاء يونيو 25 2019, 02:16 من طرف keanureeves

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
samy khashaba
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
موجة مصرية
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
ايام زمان
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
عصام اسكندر
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
barcal2011
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
رشا
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
nora
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
العاشق
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
مصطفى فارس
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
ناناه
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_rcapسبع أخطاء تفقدك رشاقتك I_voting_barسبع أخطاء تفقدك رشاقتك Vote_lcap 
التبادل الاعلاني
منتدى ايام زمان منتدى اعلان مجانى
التبادل الاعلاني
منتدى ايام زمان منتدى اعلان مجانى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 سبع أخطاء تفقدك رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
موجة مصرية
ادمن المنتدى
ادمن المنتدى
موجة مصرية


السمك 17/5/2009 : 03/04/2010
العمر : 59

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: سبع أخطاء تفقدك رشاقتك   سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالأربعاء يوليو 07 2010, 00:43

سبع اخطاء تفقدك رشاقتك

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 0002006A
لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق
الرشاقة , بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن

مع الحرص والوعي
بالأخطاء الشائعة التى يمكن ان
تصيبك بالضرر التى

حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء
الأخطاء
السبعة التى من الممكن ان يقع
فيها من يقومون

بإتباع برجيم الغذائي .




1- الإفراط
فى ممارسة الرياضة

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 7_5_138
إن التدريبات اليومية العنيفة
يمكن ان ترهق الجسم, لذلك ينصح بمنح الجسم

إجازة يوماً او اثنين, كل أسبوع
للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد, وفى حالة

ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير
وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليوم

التالي بصورة خفيفة .



2-بدء اللعب
بدون إحماء

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 36_35_8
انه من الضروري القيام بالتسخين
وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود وأبسط

أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس
دقائق مع فرد العضلات .




3- رفع أثقال
كبيرة الوزن

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 7_5_140
كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن
رفع أثقال كبيرة من الممكن أن تبنى عضلات

بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير..
حيث تزيدن من عدد رفعات الأثقال

الصغيرة التي لا تزيد عن
الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل .




4-استعجال
النتائج

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 7_5_143
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة
مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة

ولا تتعجل النتائج.




5- القيام
بحركات خاطئة

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 7_5_138
أنه أحيانا من الممكن ان نقوم
بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً

غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق
بها الضرر بدل الفائدة وإضافة أنه إذا كانت

المرأة التي تمارس الرياضة
بمفردها, عليها مراعاة وضع الجسم دائما مع الوقوف

باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء
فى القيام .




6-عدم شرب
مقدار كافى من الماء

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 7_5_144
أنه من الواجب ان نعوض السوائل
التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات العرق, وإلا فقد الجسم

جزءاً من كفاءته وأكد الى ضرورة
شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء

على دفعات والاكثار من
الماء بعد الانتهاء من الرياضة .


7-تناول قليل
من الطعام


ان الوهم
الذي يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان من

كل الأطعمة التى تمد الجسم
بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف..

.والمقابل أنه ممكن ان تناول ما
نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات

الحرارية المقررة وفقاً لحياتنا
اليومية فقط


سبع أخطاء تفقدك رشاقتك 7_5_137

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ناناه
مشرفه قسم الاسره والطفل
مشرفه قسم الاسره والطفل
ناناه


الثور 17/5/2009 : 24/05/2009
العمر : 66

سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبع أخطاء تفقدك رشاقتك   سبع أخطاء تفقدك رشاقتك Emptyالأربعاء يوليو 07 2010, 00:56

بارك الله فيكى على المواضيع الجميلة
تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبع أخطاء تفقدك رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للرجال فقط .. الدراجات الهوائية تفقدك القدرة على الانتصاب
» لغة عربية دون أخطاء نحوية مع «جوجل تشكيل»
» خبراء يفندون 10 أخطاء شائعة حول العناية بالجلد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ايام زمان للدعايه والاعلان :: منتديات أيام زمان للاسرة والطفل :: منتدى عالم الآزياء-
انتقل الى: