حافظى على جمالك وحصنيه

اختى ان الله جميل يحب الجمال فلابد انت تحافظى على جمالك فاليك بعض النصائح وعليك اتباعها لتحافظى على جمالك تناولى الحبوب الكامله مثل القمح ودقيق الذره والخبز والمكرونه وتناولى الخضر الخضراء اللون والنباتات الجذريه كالجزر والبطاطا تناولى الفاصوليا البيضاء والحمص والعدس وفول الصويا تناولى بذور القرع او السمسم والكتان او تناولى زيوتهم الاكثار من تناول الخضار و الفاكهه الطازجه والاقلال من تناول الملح فى الطعام الاقلال من تناول السكر ايضا واستبداله بالعسل عدم شرب كل ماهو غنى بالكافييين اختيار الاطعمه قليله الدسم الاكثار من شرب المياه وشاى الاعشاب الابتعاد عن اشعه الشمس واشعاعاتها تناول كميه قليله من المكسرات يوميا