موجة مصرية ادمن المنتدى
17/5/2009 : 03/04/2010 العمر : 59
| موضوع: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الثلاثاء يونيو 15 2010, 06:14 | |
|
مرض القولون العصبي قد يكون مزعجاً جداً , خصوصاً عندما تبدأ أعراضه بالظهور , و منها أوجاع البطن , و الإسهال , و الإمساك . الوقاية منه خير من علاج . لذلك من الأفضل التصرف بحكمة و اتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد . تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن و قد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك . 1 ) : تفادي الأطعمة الدهنية : فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء , و التسبب بإنتاج المزيد من الغازات .
2 ) : تناول كميات كبيرة من السوائل :. خصوصاً المياه . فالسوائل تنظف جهازك الهضمي . تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , أو الشاي , أو المشروبات الغازية .
3 ) : مارس تمارين الرياضة بانتظام :. للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضاً على ضبط الحركات غير طبيعية للسبيل المعوي و تنظيمها .
4 ) : حاول أن تتخلص من الضغط النفسي :. بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي , كالتأمل مثلاً , و التقليل من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها .
5 ) : إستشر طبيباً إختصاصياً :. الاستشارة ما إن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض أو أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي . 6 ) : إحتفظ بسجل للأغذية الضارة :. من المفيد أن تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي .
7 ) : إتبع حمية غذائية غنية بالألياف :. فهذه قد تحسن من عملية الهضم . كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من و جبتين كبيرتين مثلاً . 8 ) : تفادي الأطعمة المبهرة :. البهارات القوية قد تثير أمعائك .
9 ) : توقف عن التدخين إذا كنت تدخن :. يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي و يسبب مرض كرون .
10) : تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة :. يوجد هناك أنواع من البكتيريا الغذائية"( probiotics )" التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئات صغيرة .
| |
|
مصطفى فارس مشرف القسم الدينى
17/5/2009 : 13/05/2010 العمر : 49
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الثلاثاء يونيو 15 2010, 12:36 | |
| يسلمو اخت موج افادنا الله وافادك من علمه | |
|