الصداع ورمضان

للصوم تأثير عجيب فى حفظ القوى الداخلية لدى الصائم ، وهو يدخل فى الأدوية الروحانية والطبيعية ، وإذا راعى الصائم فيه ما ينبغى مراعاته ماديا ومعنويا عظم انتفاع بدنه وعقله ، فالمسلم القوى البنية والصحة هو المؤمن القادر على أداء فرائض الله تعالى من صلاة وصيام ، وفى هذه الحلقة يتساءل الكثيرون عن حكم الصيام وأمراض الصداع وأسبابه،

يؤكد الدكتور سمير الملا - أخصائى المخ والأعصاب أن من الأمراض الشائعة والمنتشرة فى شهر رمضان الصداع المزمن ، ويحدث عادة فى الأيام الأولى من الصيام ، ويشكو منه الكثيرون من الصائمين سواء رجالا ونساء وأطفالا أيضا ، ومن الأسباب الشائعة لآلام الرأس أو الصداع ما يتعلق بنشاطنا اليومى فى شهر رمضان مثل الأكل والشرب ، والتعرض للتقلبات الجوية ، والنوم ، مشاهدة التليفزيون ، ومن كل ذلك يجب أن يُعرف سبب الصداع ويتم تجنبه أو استخدام بعض المسكنات.

ويعانى المصابون بالصداع أحيانا من صعوبة فى التركيز ، وألم فى الفكين ، بالإضافة إلى الكآبة والقلق ، ويزاد ألم الصداع مع قرب ميعاد الفطور.

ومن ضمن أسباب الصداع فى أوقات الصيام وبعد الفطور استخدام المواد القوية النكهة فى بعض المأكولات الشرقية التى توسع الأوعية الدموية ، وبالتالى من الممكن أن تسبب صداعا يكون مصحوبا بعوارض أخرى مثل شعور بضغط أو ضيق فى الوجه والرأس والعنق. وقد يحدث الصداع بعد تناول طعام ذى نكهة قوية مباشرة. ولذلك على الأفراد المعرضين لهذا النوع من الصداع تجنب مكونات هذه الأطعمة.

يضيف دكتور سمير الملا أن الصداع يزداد عند الصائمين بسبب تناول بعض الأكلات التى تحتوى على مادة نترات الصوديوم ، والتى توجد فى اللحوم المعالجة والجاهزة للأكل ، وهذه المادة تمدد الأوعية الدموية ، وبالتالى من الممكن أن تسبب صداعا عند بعض الناس.

ويعتبر تناول الصائمين للمثلجات والمشروبات الغازية والمأكولات شديدة البرودة بسرعة يسبب صداعا مفاجئا وسريعا ، خصوصا مع ارتفاع درجات الحرارة. كما أن تعرض الأشخاص لأشعة الشمس المباشرة ولفترة طويلة قد يسبب صداعا مزمنا.

ويوضح د. سمير الملا وبداية يجب أن نعلم أن خلايا المخ تحتاج إلى أكسجين ، كما تحتاج إلى مستوى من السكر ، وخلال الصيام ينخفض معدل السكر فى الدم نتيجة لقلة الطعام والسوائل والمواد السكرية ، وقد يؤدى ذلك إلى حدوث نوبات صداع بسبب انخفاض نسبة السكر فى الدم ، بالإضافة إلى ذلك يعانى الأشخاص الذين يتناولون الكافايين باستمرار وبشكل يومى مثل شرب الشاى والقهوة بالصداع ، حيث إن الكافيين له القدرة على تقليص الأوعية الدموية ، ولذلك فهو قادر على تخفيف الصداع الذى له علاقة بالأوعية الدموية ، ولذلك فالمستهلكين لكميات كبيرة من القهوة والشاى تتكيف الأوعية الدموية لديهم على حالة شبه منقبضة ، والإقلاع والإقلال المفاجئ يسبب لهم تمددا للأوعية الدموية ، وبالتالى الصداع.ولذا يجب عدم إقدام الصائم على الطعام وتناول كميات كبيرة منه مما ينتج عنه نقص كمية الدم المحملة إلى المخ ، لأنه السكريات تتمركز بكمية كبيرة فى الجهاز الهضمى فيقل الدم الوصل إلى المخ.. فيمكن تناول التمر مع اللبن أولا وبعد فترة تناول طبق من الشوربة ثم الفطور ، والاهتمام بوجبة السحور وتناول بعض من السكريات مثل الفواكه والخضراوات والزبادى واللبن الرايب ، وتجنب المخللات والأطعمة الحارة والدسمة لأنها تتسبب فى العطش والأرق الشديد أثناء النهار.

كما أن تناول الشاى والقهوة بكثرة بعد الفطور تعويضا عن بقية النهار تسبب صداعا أيضا بسبب الجرعة الزائدة من الكافيين وفى بعض الأحيان يستخدم الكافيين فى أدوية مسكنات الألم لتخفيف الصداع الذى له علاقة بالأوعية الدموية ولتحسين امتصاص مسكنات الألم.

ويوضح د. سمير الملا أنه يصيب الصداع عادة جانبا واحدا من الرأس ، وقد يحدث على الجانبين ، والصداع الذى يأتى نتيجة الصيام يتفاوت ما بين صداع خفيف إلى صداع حاد له أشكال وأنواع كثيرة ، فقد يكون متقطعا أو مستمرا. ويمكن أن يأتى الألم فى الجبهة أو الصدغ أو قرب العينين ، أو فى مؤخرة الرأس ، وإذا كان الصداع شديدا قد يصاحبه أعراض مثل الغثيان والقىء واضطراب فى الرؤية والمزاج. وذلك بسبب التبدلات الفيسيولوجية أو تبدلات فى الوظائف.

وقد يصاب بالصداع الشديد مرضى ارتفاع ضغط الدم عند الصيام وكذلك مرضى التهاب الأذن الوسطى ، التهاب الأذن الوسط ، الإمساك ، والتهاب الجيوب الأنفية. وقد يؤدى إغفال تناول الطعام المناسب أو تناول وجبات خفيفة أو سريعة إلى صداع أيضا. وكذلك قد يؤدى الأرق وقلة النوم والقلق إلى الصداع المستمر أثناء الصيام. وغالبا ما يخف الصداع عند الشعور بالاطمئنان والراحة وأخذ قسط واف من النوم. ومن بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الصداع أثناء شهر رمضان الكريم.

- البعد عن الأضواء الباهرة ، والضجيج المرتفع وروائح الأطعمة القوية ، وتجنب حرارة الجو العالية والبعد عن الأماكن المغلقة.

- تجنب التمارين الرياضية القاسية وممارسة تمارين بسيطة لتساعد على التنفس ، وإطلاق المسكنات الطبيعية بالجسم مع مراعاة عدم الإفراط فيها.

- تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار وأخذ قسط كاف منه.

- الأكثار من الخضراوات والفاكهة والألياف التى تحتوى على مواد ملينة.

- شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم للاسترخاء.

- الابتعاد عن المشروبات المثلجة ومشروبات الكافيين مثل القهوة والشاى والكولا بقدر الامكان ، إتباع نظام غذائى منظم ، والإكثار من السوائل وخصوصا المياه.

- عدم إجهاد العين طوال الليل أمام التلفاز أو القراءة والبعد عن التوتر