موجة مصرية
ادمن المنتدى
 17/5/2009 : 03/04/2010
العمر : 59
 | موضوع: سبع أخطاء تفقدك رشاقتك  الأربعاء يوليو 07 2010, 00:43 | |
| سبع اخطاء تفقدك رشاقتك لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق
الرشاقة , بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن مع الحرص والوعيبالأخطاء الشائعة التى يمكن ان
تصيبك بالضرر التىحددها خبراء الصحة بسبعة أخطاءالأخطاء السبعة التى من الممكن ان يقع
فيها من يقومونبإتباع برجيم الغذائي . 1- الإفراط
فى ممارسة الرياضة إن التدريبات اليومية العنيفة
يمكن ان ترهق الجسم, لذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً او اثنين, كل أسبوع
للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد, وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير
وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليومالتالي بصورة خفيفة . 2-بدء اللعب
بدون إحماء انه من الضروري القيام بالتسخين
وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود وأبسطأشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس
دقائق مع فرد العضلات . 3- رفع أثقال
كبيرة الوزن كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن
رفع أثقال كبيرة من الممكن أن تبنى عضلاتبشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير..
حيث تزيدن من عدد رفعات الأثقالالصغيرة التي لا تزيد عن
الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل . 4-استعجال
النتائج إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة
مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفة وفعالةولا تتعجل النتائج. 5- القيام
بحركات خاطئةأنه أحيانا من الممكن ان نقوم
بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاًغير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق
بها الضرر بدل الفائدة وإضافة أنه إذا كانتالمرأة التي تمارس الرياضة
بمفردها, عليها مراعاة وضع الجسم دائما مع الوقوفباعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء
فى القيام . 6-عدم شرب
مقدار كافى من الماء أنه من الواجب ان نعوض السوائل
التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات العرق, وإلا فقد الجسم جزءاً من كفاءته وأكد الى ضرورة
شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء على دفعات والاكثار منالماء بعد الانتهاء من الرياضة . 7-تناول قليل
من الطعام ان الوهم
الذي يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان منكل الأطعمة التى تمد الجسم
بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف...والمقابل أنه ممكن ان تناول ما
نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة وفقاً لحياتنا
اليومية فقط 
__________________
| |
|
ناناه
مشرفه قسم الاسره والطفل
 17/5/2009 : 24/05/2009
العمر : 66
| | موضوع: رد: سبع أخطاء تفقدك رشاقتك الأربعاء يوليو 07 2010, 00:56 | |
| بارك الله فيكى على المواضيع الجميلة
تقبلى مرورى | |
|
